Uma semana de VP e 1,2kg off!

Bom dia gente!
Quero compartilhar com vocês minha felicidade por ter emagrecido 1.2kg essa semana.
Segui o programa Vigilantes do Peso em casa, baixei todas as tabelas e livros pela internet mesmo e estou gostando muitooooo...
Como eu já disse, o programa é super flexível e se quero comer um chocolate, ou uma fatia de pudim de leite condensado eu posso comer, basta contar os pontos. Em outras dietas, inclusive reeducação alimentar mesmo, quando eu comia uma fatia de pudim, eu pensava "ahhh, já quebrei a dieta mesmo, então vou comer mais um pedaço e recomeço a dieta na segunda", e ficava super mal comigo mesma.
Agora estou aprendendo a me controlar a quantidade, pois tenho que contar os pontos de tudo que eu como. Vou passar o cardápio de ontem, que inclusive tem o pudim...rsrs, vamos lá:

Café da Manhã (total de 5 pontos)
1 banana (1 pto)
1 xícara de café com açúcar (1 pto)
1 pacote de bolacha pit stop (3 ptos)
Almoço (total de 12 pontos)
1/2 xíc (chá) de arroz (2 ptos)
1 bife médio (4 ptos)
1/2 xíc (chá) de feijão (2 ptos)
Salada de acelga, tomate e beterraba (0 ptos)
1/2 xíc (chá) de pudim de leite com calda (4 ptos)
Refeição leve (total de 6 ptos)
Alface (0 ptos)
2 fatias de pão integral light (2 ptos)
1 xíc. de iogurte light (2 ptos)
1 fatia fina de peito de peru (1 pto)
1 colher (café) de maionese (1 pto)
Lanche (total de 1 pto)
1 banana (1 pto)
sopa de legumes (0 pto)
Total de pontos no dia: 24 pontos (meu limite diário é 22 pontos, mas ontem eu caminhei 45 min moderado e gerei 2 pontos extras, por isso não utilizei meus pontos flex).

O recomendado pelo VP é dividir os 22 pontos da seguinte forma:
Café da Manhã - 5 pontos
Almoço - 8 pontos
Lanche - 2 pontos
Jantar - 7 pontos
Mas podemos dividir como quisermos, além dos 35 pontos flex na semana, que podemos usá-los todos de uma vez ou dividí-los durante a semana.


Então é isso companheiras do meu coração... vamos continuar persistindo!
Beijos

Primeiras impressões do Vigilantes do Peso

Bom dia amores!

Estou seguindo a dieta do Vigilantes do Peso em casa, pois aqui em Goiânia não tem reunião, vcs acreditam?! Um absurdo, né.

Mas baixei os livrinhos no blog da Giovana http://www.giovanadiariomulher.com/2011/04/livros-do-vigilantes-do-peso-para.html, depois quero comprar o "kit em casa" no site do VP.

Gente, pensei que era brincadeira, mas em 2 dias já notei a diferença. Fiquei com um pouco de fome ontem, mas deu pra segurar legal, acho que é pq eu estava comendo demais...

Contar os pontos é um pouquinho chato, mas as experientes em VP dizem que depois a gente acostuma.

O interessante do VP é que podemos comer de tudooooo, dentro da nossa cota de pontos, é claro, mas o programa é bem flexível.

Por enquanto é isso, vamos que vamos...

Bom final de semana pra vcs!

Bjos

Dei a largada para os -10kg

Bom dia, minhas amigas!

Primeiramente quero pedir desculpas pelo meu sumiço. Eu estava desanimada, descontrolada e outros "adas", mas agora quero focar no ânimo, na animação, na disciplina, na reeducação alimentar e no respeito comigo mesma. 
Hoje estou recomeçando minha reeducação alimentar e quero recomeçar academia também. Resolvi começar do zero, inclusive a tabela de pesagem e por sinal engordei 4 kg de julho de 2011 até hoje.
Preciso muitooooo da força e incentivo de vocês.
Estava pensando em buscar um apoio extra (vigilantes do peso, nutricionista, psicólogo, etc), o que vcs acham ou indicam?  

Meus objetivos para 2012 são: 

1. Emagrecer 10 kg, iniciando hoje (25/01/2012);
2. Estudar para concurso;
3. Fazer exercícios físicos;
4. Fazer curso de Inglês;
5. Quero casar;
6. Vou Insistir, Persistir e Conseguir tudo.

A foto aí em cima é recente, minha primeira viagem internacional.... Paris, gente foi maravilhosa. Fui com meu tio, tia, 3 priminhos e minha avó.

Feliz 2012!
Bjosssss

RPG modela o corpo!

Desenvolvida na França pelo fisioterapeuta Philippe Souchard, a RPG é uma técnica da fisioterapia que visa ao realinhamento postural e ao alívio de dores ocasionadas pela má postura. O paciente inicia o tratamento com uma avaliação inicial com o fisioterapeuta, que irá diagnosticar seus principais problemas posturais, encurtamentos musculares e desalinhamentos. Na sequência, será montado o protocolo de tratamento, que segue com uma ou duas sessões semanais de aproximadamente 1 hora de duração cada.

Os principais problemas tratados na RPG são: cifose, escoliose, hiperlordose, dores ocasionadas por movimentos repetitivos (tendinite), recuperações pós-traumáticas, pós-cirúrgicos ortopédicos, má postura pós-gestação e todas as dores provenientes da coluna vertebral.

Quem um dia não teve dor nas costas? Estudos revelam que uma vez tido esse problema na vida, a chance de ele voltar é grande, pois está relacionado com a postura errada que adquirimos durante o dia a dia, e isso só será mudado com orientações e tratamento específico. E a RPG é uma das técnicas com melhores resultados para tratar um paciente com dores na coluna, além de “modelar o corpo” e até dar a impressão de perda daquela barriguinha que tanto queremos eliminar.

Eu voltei, agora é pra ficar....

 "Caminhar significa tropeçar de vez em quando, cair de vez em quando, mas também significa ter um objetivo, ser capaz de seguir em frente e de romper barreiras..."

Oi amigas do meu coração, bom dia!

Estou muito feliz, pois essa semana eu voltei à R.A e estou de volta aqui no blog também...

Me desculpem por não ter postado nada durante esses 13 dias ausente, mas foi por vergonha mesmo. Eu não estava sendo um "exemplo", ao contrário, estava sendo um péssimo exemplo em questão de R.A. Mesmo participando do Desafio Medida Certa, fiquei 13 dias comendo igual uma louca que estava presa em uma jaula sem comida. O desafio me deixou um pouco ansiosa, veio aquele pensamento "nossa será que vou consegui?", e aí me descontrolei...bua buaaa. Agora que eu consegui colocar a cabeça no lugar e me acalmar.

Felizmente não engordei tantoooo, ontem eu pesei e atualizei a tabela de pesagem que fica ai do lado.

Estou lendo o livro "Pense Magro" em ebook que a Romeyka me mandou por email, estou adorando. Quem quiser me fala que eu envio.

Então é isso meus amores.... vamos que vamos continuar sempre...

FELIZ DIA DO AMIGO PRA VOCÊS!!!

Bjo bjo

Dica - Programa Corpo em Equilíbrio - e Desabafo

Bom diaaaa!

Acabei de ver uma dica muitoooo legal no blog da Manu (manureeducacao.blogspot.com), o Programa Corpo em Equilíbrio, repassando a dica.

Este é um site gratuito onde após um rápido cadastro é criado um perfil com os seus dados e um programa de 9 semanas com as metas. 

O site tem diário alimentar, gráfico de desempenho, lista de alimentos... entra lá gente... é muitoooo bom.

Já me cadastrei e comecei a anotar os alimentos. Meu limite diário é 1.450 Kcal, e tenho até 6 semanas para conquistar minha meta. 

Este programa vai me ajudar no Desafio Medida Certa...

Amigas, estou com uma ansiedade difícil de controlar, por alguns motivos da vida mesmo, relacionamento, dindim, ansiedade do futuro quanto a casamento, filho - qro me casar, ter filho e a idade vem chegando e meu namorado nem pensa em casar, talvez por ele ter 25 anos, ou por não existir amor, sei lá, por esses motivos não estou conseguindo me controlar direito na R.A. Só sei que não posso desistir. 

Nem atualizei meu peso pq ele continua o mesmo (64,9kg).

Masss... vamos que vamos.

 Bjo bjo

Ingredientes para Emagrecer Feliz!

Se existir uma boa receita psicológica para o emagrecimento ser uma das melhores fases da vida de uma pessoa, acredito que é assim:

Emagrecendo Feliz

Ingredientes

Muita coragem

Determinação

Objetividade

Autoconfiança

Paciência

Tolerância

Honestidade

Força de vontade

Sensatez

Livre arbítrio

Sensibilidade

Apoio familiar

Amigos leais

Amor verdadeiro

Orientação idônea

Modo de Preparo

Em uma louça especial da sua história de vida, coloque os ingredientes um a um.

Com o entusiasmo da criança que existe em você, mexa tudo lentamente.

Leve ao fogo do seu coração, que aquece seus desejos, por um tempo que lhe pareça razoável. Não esqueça que apenas você provará desta delícia, portanto o tempo deverá ser o que mais se aproxima ao seu paladar.

Enquanto estiver "misturando" os ingredientes, pense apenas no que lhe acontecerá de bom quando puder saborear desta receita. Muita satisfação, bem-estar, vitórias, conquistas e sucesso devem fazer parte destes pensamentos.

Quando estiver no "ponto" retire do aquecimento.

Coloque esta vitamina no pote da sua vida.

Sirva-se.

Ingira vagarosamente saboreando cada gole com muita satisfação.

Se quiser pode ser adicionado uma certa dose de alegria e bom humor.

Esta receita é indicada para todos aqueles que acreditam e confiam na força do "bem se querer".

Atenção: Se você tiver a metade dos ingredientes necessários para esta vitamina, vale a pena experimentá-la.

Por:
Sonia Cristina Camargo Bessa
Formada em Psicologia pela FMU, atua há 13 anos na área de Clínica do Emagrecimento. Especialista em Terapia Reichiana (Bioenergética e Linguagem Corporal)

O Recomeço

"Não importa onde você parou,
Em que momento da vida você cansou...
O que importa é que sempre é possível
E necessário RECOMEÇAR.
Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo...
É renovar as esperanças na vida e,
o mais importante...
Acreditar em você de novo.
Sofreu muito neste período?
Foi aprendizado...
Chorou muito?

Foi limpeza da alma...
Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia...
Sentiu-se só por diversas vezes?
É porque fechaste a porta para os anjos...
Acreditou em tudo que estava perdido?

Era o ínicio da tua melhora...

Onde vc quer chegar?
 Ir alto?
Sonhe alto...
Queira o melhor do melhor.
Se pensamos pequeno...
Coisas pequenas teremos.
Mas se desejarmos fortemente o melhor e
principalmente lutarmos pelo melhor...
O melhor vai se instalar em nossa vida
Porque sou do tamanho daquilo que vejo. 
E não do tamanho da minha altura."



Bom diaaaaaaaaa!!

Desafio Medida Certa - Eu participo!

http://www.romeyka.blogspot.com/

Pesagem pós jacadas

Bom dia meninas! Como vcs estão?

Terça é dia oficial de pesagem, já era esperado o aumento de peso (+600g), pois fiquei 2 semanas jacando sem parar, mas ontem retomei a R.A e estou me comportando direitinho. Na próxima terça quero comemorar com vcs um novo peso, menor, claro...rsrs. 

Bjosss pra vcs e ótima semana.

"Na vida, só há uma coisa que você ganha sem fazer esforço: peso"

Reeducação Alimentar - a melhor hora é AGORA!

Bom dia minhas amigas!

Hoje amanheci bem mais calma, tranquila e pronta para seguir com a R.A.

Estava procurando alguns vídeos como incentivos para recomeçar e achei esse aí muito legal, por isso quero compartilhar com vocês.

Eu sei que a motivação está dentro de nós mesmos e não fora, mas devemos alimentá-la diariamente, pois "cair qualquer um cai, o importante é levantar", e para levantar precisamos sim de um incentivo, de uma motivação, de uma força e de um comentário amigo dos nossos companheiros no blog. Gente, muito obrigada por cada palavrinha que vocês postaram no "É mais gostoso ser magra...", vocês me dão muita força para continuar.

Nós podemos sim ter o peso que desejamos, precisamos acreditar em nós, nos amar e saber escolher o que comemos e o quanto comemos.

Vamos que vamos rumo à próxima mini meta, a minha é 63kg, e a sua?

Bjos bjos, e uma ótimaaaa semana para nós.

Socorooooo...

Gente, bom dia!

Não estou conseguindo voltar a ter disciplina, por favor me ajudem...socorro!

Que tanto de festa de aniversário que tem no mês de Junho...nossa! Parabéns ao aniversariantes, mas desculpem eu não resisto ao bolo! Comi torta (doce) em 4 aniversários que fui neste mês, imagina... por isso não consegui entrar no eixo de novo. 

Gente, eu sou assim: quando eu jaco consciente (sem culpa) eu consigo voltar pra R.A normalmente, mas quando como me sentindo culpada, como nos 4 aniversários um em cima do outro, eu fico mal, e vou comendo, comendo igual uma desesperada. O que que eu faço?

Hoje era dia de pesagem, digo"era" porque me peso pela manhã, em jejum e sem roupa, antes de sair pro trabalho, mas infelizmente não tive coragem de enfrentar a balança.

Estou ansiosa porque essa semana tem feriado, vou viajar pra casa da avó do meu namorado, e isso significa COMIDA... Gente, porque que toda confraternização, aniversário, feriado, reuniãozinha, happy hour etc, se baseia em comidas e bebidas? Sabemos que isso é cultura mundial, mas temos que dar umas dribladas nessa cultura... Não acho que devemos deixar de ir nas festas, mas devemos aprender a nos comportar, mas como?

Conto com vcs...

Bjos

"As pessoas dizem frequentemente que a motivação não dura. Bem, nem o banho - e é por isso que ele é recomendado diariamente." (Zig Ziglar)

Bom dia!!!

Bom dia, minhas amigas!

Quero agradecer a todas vcs pela força...obrigadoooooooooo!

Gente, essa semana não andei me comportando muito bem. Não quero colocar a culpa na TPM, mas... eu estou com ela, ou ela está comigo, sei lá, só sei que isso não me pertence.

Terça-feira pequei feio, comi uma barra GG de chocolate branco da garoto, esse ai: 

Ontem retomei a R.A direitinho durante o dia, mas à noite teve o niver do meu primo e não resisti a um pedaço de torta de chocolate.

Hoje é um novo dia, dia de recomeçar! A cada dia um recomeço, não posso desistir nunca.

Claro que fico triste por não ter resistido, mas não posso continuar triste e comer mais, tenho que deixar a tristeza de lado e seguir em frente com a R.A para eu ficar feliz de novo... né?

Tenho uma novidade: postei fotos no blog e algumas receitinhas também... olhem lá eu...rsrs.

Bjo bjosss

Persistir sempre, desistir jamais...

Êbaaa... (-500g).
Peso novo: 64,3 kg


Gente, bom dia!!!
Vamos que vamos, devagar, mas vamos continuar, não podemos desistir!!!
Só não consegue quem desiste!
De pouco em pouco nós vamos chegar lá...mas vamos chegar mesmooooooooo!
Ótima semana pra vcs...
bjo bjo

Eu quero, eu posso, eu vou!

Gente, estou certinha na dieta e AF pelo menos 2 x na semana (45 min. de caminhada).

Dividi as metas em minimetas, assim como está nas minhas metas e recompensas:

63 kg               R$ 250,00 para roupas e acessórios 

61 kg               Um sapato bem lindo 

59 kg               Uma calça jeans da Lança Perfume

58 kg               Prêmio da meta final êbaaaaaaaaaa

Agora vamos rumo aos 63kg..rsrs... que está mais próximo e mais fácil.

Continuo fazendo a dieta dissociada, segue meu cardápio de ontem:

Café da manhã (carboidrato)

1 pacotinho individual de bolacha integral club social

Lanche (carboidrato)

1 banana

Almoço (carboidrato)

1 prato de salada de folhas (alface e rúcula)

5 c. (sopa) de abóbora madura

fundo do prato de macarrão integral (como é difícil de medir macarrão)

2 c. (sopa) de feijão

1 mexerica

Jantar (proteína)

1 fatia de presunto

1 fatia de mussarela

2 bifes médios

150 ml de iogurte de ameixa light

 

 Vamos que Vamos!

Bjo bjo.

Estou com vergonha...

Gente, neste final de semana minha dieta foi um lixo! Estou até com vergonha.

Nem tive coragem de escrever o que eu comi no diário (tentando me enganar, o que não adianta), mas teve brigadeiro, big mac (sem promo), sandae e pastel... ai credo.

Mas não vou ficar chorando o leite derramado...

Hoje já retomei a dieta e amanhã é dia de pesagem (que será prejudicada por causa do final de semana).

Prometo que não vou falhar no próximo final de semana. Sigo direitinho durante a semana, aí fds vou pra casa do meu namorado e jogo tudo na lata do lixo, não adianta seguir certinha a semana inteira e fds estragar tudo. Mas tenho uma solução: vou planejar minha dieta do fds e levar alguns alimentos pra casa dele (frutas, legumes etc)... assim vai dar certo.

Vamos que vamos!

Bjosss

Comece hoje!

Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto HOJE é o dia certo para amar, acreditar, fazer nossa RA e principalmente viver.

O peso parou, mas a batalha continua...

Amigas guerreiras, estou desesperada... não tem nem 1 mês que estou firme e o peso estacionou.
Sempre controlei minha alimentação, exagerava um pouco e retornava pra RA, acho que por isso fiquei muito tempo só mantendo o peso.
Agora fazendo a dieta dissociada comecei a emagrecer bem nos primeiros 10 dias (-2kg), hoje estou no 15º dia e estou com o mesmo peso. Será que meu corpo está estranhando a mudança e segurando o peso?
Quero manter uma média e emagrecer 1kg por semana até atingir meu objetivo (58kg).
Vamos continuar na luta, pois só assim chegaremos ao peso ideal e um corpo lindo e magro.

Bjosssssss

Mari

Minha Dieta Dissociada

DIETA PARA EMAGRECIMENTO

Sra. Mariana

(A) CAFÉ DA MANHÃ:

1. Uma chávena de chá (mate, camomila, carqueja, etc.) ou café, com 2 torradas, ou 1 fatia de pão de glúten ou pão integral, ou 4 bolachas água e sal.

ou

2. Uma porção de fruta ou um copo de suco de fruta.

Uma porção de fruta corresponde a:

Abacaxi: ¼ de unidade; caju: 2 unidades; goiaba: 2 unidades; melancia: 2 fatias pequenas; melão: ¼ de unidade; morango: 2 pires pequenos; manga: 1 unidade média; figo: 2 unidades; pêssego: 2 unidades; nectarina: 2 unidades; mamão: 1 fatia; laranja: 1 unidade; maçã: 1 unidade; pêra: 2 unidades; banana: 1 unidade pequena; uva: 1 cacho médio.

(B) ALMOÇO:

1. Vegetais, crus e cozidos (principalmente folhas), à vontade: abobrinha, agrião, aipo, alface, alcachofra, aspargo, brócoli, couve, couve-flor, chicória, cenoura, espinafre, nabo, pepino, rabanete, repolho, pimentão verde, berinjela, vagem, quiabo, tomate.
2. Batata frita – 50 gramas de cada vez, duas vezes por semana.
3. Macarrão de glúten – 50 gramas de cada vez, duas vezes por semana.
4. Arroz, feijão e outras massas – 2 colheres das de sopa três vezes por semana.

OBSERVAÇÃO: Os itens 2), 3) e 4), usar apenas um cada dia.

5. SOBREMESA: Gelatina dietética – 50 gramas ou 1 porção de fruta ou compota das frutas mencionadas sem açúcar – 50 gramas.

(C) JANTAR:

1. Carnes magras a vontade: de vaca, carneira, coelho, frango, peru, peixes, camarão, lagosta, bacalhau, fígado.
2. Queijos frescos: 100 gramas – tipo minas, ricota, mussarela.
3. Leite desnatado ou coalhada: 200 ml ( 1 copo médio).
4. Um ovo (cozido) três vezes por semana.

OBSERVAÇÃO: Não é necessário comer de tudo, quanto menos melhor.

RECOMENDAÇÕES:

1. No intervalo do almoço e jantar, se sentir necessidade, ingerir uma porção de fruta.
2. Usar adoçantes não calóricos; stévia.
3. Evitar: frituras, doces, açúcar, refrigerantes, álcool, sorvetes.

Dr. Vicente Gomes da Silva 

Médico Homeopata

Gente, no café da manhã não uso o "ou" uso o "e"... não consigo comer só o que está na dieta, como mais frutas e salada de frutas, senão fico morrendo de fome.

Bjos, Mariana

Compartilhar para emagrecer e equilibrar

Oi gente!

Até que enfim criei um blog para compartilhar experiências com vocês.

Sempre pesquisei nos blogs em busca de dicas para emagrecer e estratégias para ter equilíbrio do corpo e da mente. Acabei descobrindo que essa busca do equilíbrio é constante e eterna porque não conseguimos nos realizar instantaneamente e sempre queremos mais e mais.

Quanto a dieta descobri que reeducação alimentar também é eterna, claro que temos os "pés na jaca" ou "dia de lixo", mas temos que retomar e entrar no eixo, senão...desarmoniza tudo.

Digo que desarmoniza porque quando estou me sentindo gorda, parece que nada tá bom, nada flui, fico nervosa, mais ansiosa, aí eu como mais e engordo mais, e fico pior e aí vai... parece um círculo vicioso.

Depois de um tempão me sentindo mal com meu corpo, decidi mudar, então comecei a Dieta Dissociada que meu homeopata me passou. Iniciei a dieta no dia 16/05/2011, pesando 67 kg. Já emagreci 2 kg!!! Êbaaa... essa dieta emagrece mesmo. 

Sou chocólatra e louca por doces...mas equilibrar é preciso..rsrs

Meu objetivo é 58 kg. E vamos que vamos!

Vamos compartilhar!
Conto com vcs...

Beijosss, Mariana.